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跑步机的安全使用：1、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。2、不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。3、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。4、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。5，江北健身房跑步机厂家有哪些、如果你的体重超过140公斤，就不要"折磨"跑步机了。6、新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。7、在跑步机上运动，较好穿双慢跑鞋，江北健身房跑步机厂家有哪些，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用，江北健身房跑步机厂家有哪些。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机。江北健身房跑步机厂家有哪些

跑步机慢跑好处：1、心脏:慢跑医疗。慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应而使血压正常化。对于轻度患者来说，积极运动就能少吃药！2、肺:慢跑增加肺活量。跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。江北健身房跑步机厂家有哪些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候较好把所有预设程序都体验一下。

跑步机的技术细节：1.安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。其次较重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。2.跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率，而不是较大输出功率。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

跑步机慢跑好处：1、大脑:运动活跃大脑思维。经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。2、皮肤:运动增加心脏血循环。体育运动时心脏的"泵血"速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。

跑步机的技术细节：1、跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。2、是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右。如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好。奉化Life Fitness跑步机哪家好

商用跑步机在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。江北健身房跑步机厂家有哪些

跑步机的功效：练心肺：速度5～9坡度0%～10%：如果决定要练习自己的心脏，那么较好先去咨询一下运动医学**。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度较好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，较好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。热身：时间5～10分钟速度别超过8：如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也较好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候较好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。江北健身房跑步机厂家有哪些

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